ふわふわドライアイスと玄米食考。

昨日は張り切っていつも通り起きて

ねこたちのご飯してから筋トレ、

掃除洗濯買い物、リハビリ的なゆっくりランニングと

スイムはしっかり4200m泳ぎ込みで

なんか充実した一日でした。

買い物に行ったら、

ハーゲンダッツのレモンタルトなる味が出ていたので

買ってしまった！レモンやらとにかく柑橘系大好きなので

そういうのに弱いわたくし。

(食べるのは50km以上走った日かなぁ)

ちょっとの距離でも昨日は結構な気温だったから

ドライアイスもらってきました。

ドライアイスを水に入れるの

やるよねー(*ΦωΦ)

遠巻きに見ていたゆずくん

ちょっとずつ近づいたけど

すぐに冷気のふわふわが出なくなったから

興味失ってどっかいっちゃいました。

ねこの集中力は結構限定的。

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☆昨日は1週間禁酒の後のお酒OK DAYだったので

こないだ70kmのマラソンの応援に来てくださった

モフモフさんが差し入れしてくれたチューハイを飲みました！

大好きな本搾りの四季柑‼️ めっちゃ美味しかった・・・・！

大好きな牡蠣のガーリック炒めと

常備菜色々とそら豆！大好きーーー！

そして、昨日は玄米炊いてみたんですよ。

ロウカット玄米がすごく安くで手に入ったので。

これ美味しいらしいんですよね。

ディスカウントストアでプライスダウンしてたの。

ラッキーだったー！

大好きな雑穀米のもとも入れています。

▼こちらの炊き方を参考にしました。

うちにはストウブ(鍋)がないので普通に炊飯。

昨日はプレーンヨーグルトの無脂肪のやつも

安く買えたので、水切りしてギリシャヨーグルトにしました。

(ギリシャヨーグルト美味しくて癖になるけど高いのよね)

その時に出た乳清をご飯炊く時の水に使いましたよ。

ご飯はほんのり色づくけど味に影響なし、てかむしろ美味しくて。

ロウカット玄米もしっかり吸水して冷蔵庫で

冷やしてから炊飯したのでもちもちで美味しい！

もりもり食べられました。200gはいけました！

先日の70kmの時に思ったのは

65kmから全然足が動かなくなったこと。

やっぱり体脂肪との関係があるのかなと。

レース中にいくら食べたとしても

それがエネルギーになるには

胃からしっかり吸収して、と時間がかかる。

体脂肪を燃やす方がてっとり早いんですよね。

膝の負担を軽くするために身体を絞ったのはいいけど

体脂肪が一桁になると、色々と考えて食事を

とりつつ走らないといけないなと。

それで体重を38kg(現在36.5kg/身長150cm)

まで戻そう計画中です。

ただ食べればいいというわけでもなく

脂肪を燃えやすい体質とある程度の脂肪の蓄えを

セットで考えていこうと思います。

ハードなトレーニングした日はご飯は一日500g取る必要が

あるとのことで((((；ﾟДﾟ)))))))　わたしにはかなり多い・・・・。。

6月末のサロマまでに体質改善、できるかな。

まずは脂肪燃焼しやすい栄養素であるビタミンB1が

たくさん含まれている玄米からやってみますね。

玄米食はダイエットにもいいと思うので

みなさんもよければぜひ。

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