昨日はお山へ紅葉を見に。

昨日は摩耶山から六甲山まで走ってきました！

紅葉してて綺麗でしたよー！

摩耶山山頂はすっきり晴れて気持ちいいー！

どこでもドア？すずめの戸締り？なドアがあったので

撮りましたよ。

逆光で顔真っ黒じゃん。

逆光じゃなくても黒いよ！

こんな景色が見れるから

山はやめられない！

六甲山頂でこのタイム。

箕谷からここまでこのタイムなら

有馬に降りても4時間15分切れる。

過去最速。

成果はこんな感じ。





多分、コースベスト。どうしちゃったんでしょう、わたし。

考えられるのは、こないだの淡路島のランで

限界突破できたのかも。

今まで、もうダメ無理って思い込んで

しまっていたのが

超えていけたのかもしれない。

身体って進化するんだと思う。

この年でもまだやれる。

もちろん一番効果が高いのは

減量と心拍数150キープでインターバルを

やるスイム練習ですね。

これがなかったらここまで来てないな。

膝の怪我がなければ、どちらも

なし得てない。手術も入院も

松葉杖生活合計4ヶ月も

レースやマラソン仲間から遠ざかってしまった

5年間も本当にしんどかったけど

今ならあの時の自分に言ってあげたいな、

治るよ、走れるようになるよって。

あと、今回持っていった、ANDOという

あんこの携帯食料。これすごいよかったです。

ゼリー飲料だと効果も早いけど

効果が切れるのも早い。

こちらは長く持続してくれました。

しばらく使ってみよう〜！

昨日はこの後、スイム練習もやって

合計3,000m泳ぎました。

メインは50m✖️30本、75秒サークル。

後半ペース上げました。

前半は50秒で泳いで後半は46秒ぐらい。

心拍数は前半132ぐらい、後半150。

今日も夕方にやります。

昨日の晩御飯はこんな感じで

ついつい、手が滑って

ぽちっとしまったお皿に

スパゲティナポリタンを。

粉チーズはパルミジャーノを

ふわふわに削ってます。美味しいよー！

粉チーズとして売ってるものとは

別物です。削るの面倒だけど

絶対に美味しい。

なっちゃんもおやつ食べて満足ね(*ΦωΦ)

▼うまうま(*ΦωΦ)

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いつもありがとうございます！

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☆昨日の夜、リビングのホカペが壊れてしまった！

買わないとー(;･ω･)！

22日から楽天でブラックフライデー？かなんかだから

それで買おう。クーポンでますようにー

▽去年買い損ねたから・・・

ついつい、ポチってしまった。

高いよね・・・・(;･ω･)高い確かに。

でもすごいかわいいんだよー！

クリスマスの限定品だしー。

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